Þriggja mínútna æfing fyrir þá sem sofa yfir sig

Lilja Katrín Gunnarsdóttir skrifar 5. desember 2014 17:30

Armbeygjur í þrjátíu sekúndur takk. vísir/getty

Stundum er ofboðslega erfitt að vakna á morgnana og drífa sig í líkamsrækt, sérstaklega þegar er farið að kólna svona mikið.

Á vefsíðu Cosmopolitan býður þjálfarinn Adam Rosante upp á þriggja mínútna æfingu fyrir þá sem sofa yfir sig á morgnana eða hafa einfaldlega ekki mikinn tíma til að rækta líkama og sál.

Prógrammið hans samanstendur af fimm æfingum og eru fjórar fyrstu gerðar í þrjátíu sekúndur en sú síðasta í sextíu sekúndur.

Hér fyrir neðan er listi yfir æfingarnar en hér er að finna ítarlegri útskýringu á prógramminu.

1. Hlaupa á staðnum

2. Jafnfætishopp

3. Plankatvist

4. Armbeygjur

5. Fjallaklifur

Mest lesið

Þriggja mínútna æfing fyrir þá sem sofa yfir sig

Mest lesið

„Þú veist þú varst að fara að reykja krakk, er það ekki?“

Halla fær að koma inn í eldhúsið tvisvar á ári

Sýnilegri í senunni á meðgöngunni

Ástin blómstrar hjá Arndísi Önnu og Lindu

Einn heitasti listamaður landsins heldur þræði

Það skrítnasta á djamminu: Amfetamín inni á klósetti og fólk að ríða

Segir Sinatra hafa verið „risavaxinn“ neðan beltis

Skilaboð frá Höllu á Facebook upphaf að farsælu samstarfi

Taka í gegn fjölskylduhús í Eyjum með einstöku útsýni

Þau þykja skara fram úr í íslenskri tónlist

Mest lesið

„Þú veist þú varst að fara að reykja krakk, er það ekki?“

Halla fær að koma inn í eldhúsið tvisvar á ári

Sýnilegri í senunni á meðgöngunni

Ástin blómstrar hjá Arndísi Önnu og Lindu

Einn heitasti listamaður landsins heldur þræði

Það skrítnasta á djamminu: Amfetamín inni á klósetti og fólk að ríða

Segir Sinatra hafa verið „risavaxinn“ neðan beltis

Skilaboð frá Höllu á Facebook upphaf að farsælu samstarfi

Taka í gegn fjölskylduhús í Eyjum með einstöku útsýni

Þau þykja skara fram úr í íslenskri tónlist

Tarot dagsins