Þriggja mínútna æfing fyrir þá sem sofa yfir sig

Lilja Katrín Gunnarsdóttir skrifar 5. desember 2014 17:30

Armbeygjur í þrjátíu sekúndur takk. vísir/getty

Stundum er ofboðslega erfitt að vakna á morgnana og drífa sig í líkamsrækt, sérstaklega þegar er farið að kólna svona mikið.

Á vefsíðu Cosmopolitan býður þjálfarinn Adam Rosante upp á þriggja mínútna æfingu fyrir þá sem sofa yfir sig á morgnana eða hafa einfaldlega ekki mikinn tíma til að rækta líkama og sál.

Prógrammið hans samanstendur af fimm æfingum og eru fjórar fyrstu gerðar í þrjátíu sekúndur en sú síðasta í sextíu sekúndur.

Hér fyrir neðan er listi yfir æfingarnar en hér er að finna ítarlegri útskýringu á prógramminu.

1. Hlaupa á staðnum

2. Jafnfætishopp

3. Plankatvist

4. Armbeygjur

5. Fjallaklifur

Mest lesið

Þriggja mínútna æfing fyrir þá sem sofa yfir sig

Mest lesið

Vilja að Íslandi verði vísað úr keppni ef ekki er fallist á kröfur þeirra

Mikil ást á klúbbnum

Gellurnar fjölmenntu í afmæli Porra

Langar að verða menntamálaráðherra og breyta miklu í kjölfarið

Svona skiptust atkvæðin í Söngvakeppninni í heild sinni

Vinur Patriks kom upp um hann

Allskonar trix til að spara mikla fjármuni

Gurrý selur slotið

Þjóðin tjáir sig: Fáránlegt fyrirkomulag, stjörnutúlkar og skortur á menningarlæsi

Snerting, Ljósbrot og Ljósvíkingar bítast um Edduna

Mest lesið

Vilja að Íslandi verði vísað úr keppni ef ekki er fallist á kröfur þeirra

Mikil ást á klúbbnum

Gellurnar fjölmenntu í afmæli Porra

Langar að verða menntamálaráðherra og breyta miklu í kjölfarið

Svona skiptust atkvæðin í Söngvakeppninni í heild sinni

Vinur Patriks kom upp um hann

Allskonar trix til að spara mikla fjármuni

Gurrý selur slotið

Þjóðin tjáir sig: Fáránlegt fyrirkomulag, stjörnutúlkar og skortur á menningarlæsi

Snerting, Ljósbrot og Ljósvíkingar bítast um Edduna

Tarot dagsins