Þriggja mínútna æfing fyrir þá sem sofa yfir sig

Lilja Katrín Gunnarsdóttir skrifar 5. desember 2014 17:30

Armbeygjur í þrjátíu sekúndur takk. vísir/getty

Stundum er ofboðslega erfitt að vakna á morgnana og drífa sig í líkamsrækt, sérstaklega þegar er farið að kólna svona mikið.

Á vefsíðu Cosmopolitan býður þjálfarinn Adam Rosante upp á þriggja mínútna æfingu fyrir þá sem sofa yfir sig á morgnana eða hafa einfaldlega ekki mikinn tíma til að rækta líkama og sál.

Prógrammið hans samanstendur af fimm æfingum og eru fjórar fyrstu gerðar í þrjátíu sekúndur en sú síðasta í sextíu sekúndur.

Hér fyrir neðan er listi yfir æfingarnar en hér er að finna ítarlegri útskýringu á prógramminu.

1. Hlaupa á staðnum

2. Jafnfætishopp

3. Plankatvist

4. Armbeygjur

5. Fjallaklifur

Mest lesið

Þriggja mínútna æfing fyrir þá sem sofa yfir sig

Mest lesið

Þetta er ástæðan fyrir því að þú átt aldrei að bjóða óperusöngvara í matarboð

„Ef þú ræðst svona aftur á mig þá stíg ég á fótinn þinn“

Fréttatía vikunnar: Ungfrú Ísland, eldgos og Þjóðhátíðarlagið

Fullkomið tan og tryllt partý

Hanna Katrín heiðraði Eyjólf í Epal

Spegill, spegill, herm þú mér, hve léleg endurgerðin er

Horfði aftur á keppnina þegar hún kom heim

Krílaeggið er nýjasta páskaeggið frá Freyju

Vel yfir milljón á fermetrann og baðkar í eldhúsinu

Stuðlabandið höfundar og flytjendur Þjóðhátíðarlagsins: „Við megum ekki fokka þessu upp“

Mest lesið

Þetta er ástæðan fyrir því að þú átt aldrei að bjóða óperusöngvara í matarboð

„Ef þú ræðst svona aftur á mig þá stíg ég á fótinn þinn“

Fréttatía vikunnar: Ungfrú Ísland, eldgos og Þjóðhátíðarlagið

Fullkomið tan og tryllt partý

Hanna Katrín heiðraði Eyjólf í Epal

Spegill, spegill, herm þú mér, hve léleg endurgerðin er

Horfði aftur á keppnina þegar hún kom heim

Krílaeggið er nýjasta páskaeggið frá Freyju

Vel yfir milljón á fermetrann og baðkar í eldhúsinu

Stuðlabandið höfundar og flytjendur Þjóðhátíðarlagsins: „Við megum ekki fokka þessu upp“

Tarot dagsins