Þriggja mínútna æfing fyrir þá sem sofa yfir sig

Lilja Katrín Gunnarsdóttir skrifar 5. desember 2014 17:30

Armbeygjur í þrjátíu sekúndur takk. vísir/getty

Stundum er ofboðslega erfitt að vakna á morgnana og drífa sig í líkamsrækt, sérstaklega þegar er farið að kólna svona mikið.

Á vefsíðu Cosmopolitan býður þjálfarinn Adam Rosante upp á þriggja mínútna æfingu fyrir þá sem sofa yfir sig á morgnana eða hafa einfaldlega ekki mikinn tíma til að rækta líkama og sál.

Prógrammið hans samanstendur af fimm æfingum og eru fjórar fyrstu gerðar í þrjátíu sekúndur en sú síðasta í sextíu sekúndur.

Hér fyrir neðan er listi yfir æfingarnar en hér er að finna ítarlegri útskýringu á prógramminu.

1. Hlaupa á staðnum

2. Jafnfætishopp

3. Plankatvist

4. Armbeygjur

5. Fjallaklifur

Mest lesið

Þriggja mínútna æfing fyrir þá sem sofa yfir sig

Mest lesið

Hulunni svipt af Taskmaster

Hvernig er hægt að elska foreldrið sem hefur sært mann?

„Komum okkur fyrir í Hugrekkislestinni“

Fréttatía vikunnar: Fótur, fit og Gunnar Nelson

Innistæðulaus stjörnudýrkun: Plácido Domingo hefði betur setið heima

Hjálmar H. Ragnarsson er látinn

Hvernig fer Óskarinn?

Höfundur Fíusólar svarar reiðum mæðrum eftir ákall um bókabrennu

Fjórar evrópskar perlur sem fullkomna vorferðina

Kelly Clarkson segist hvorki hafa fengið sigurféð né bílinn sem henni var lofað

Mest lesið

Hulunni svipt af Taskmaster

Hvernig er hægt að elska foreldrið sem hefur sært mann?

„Komum okkur fyrir í Hugrekkislestinni“

Fréttatía vikunnar: Fótur, fit og Gunnar Nelson

Innistæðulaus stjörnudýrkun: Plácido Domingo hefði betur setið heima

Hjálmar H. Ragnarsson er látinn

Hvernig fer Óskarinn?

Höfundur Fíusólar svarar reiðum mæðrum eftir ákall um bókabrennu

Fjórar evrópskar perlur sem fullkomna vorferðina

Kelly Clarkson segist hvorki hafa fengið sigurféð né bílinn sem henni var lofað

Tarot dagsins