Þriggja mínútna æfing fyrir þá sem sofa yfir sig

Lilja Katrín Gunnarsdóttir skrifar 5. desember 2014 17:30

Armbeygjur í þrjátíu sekúndur takk. vísir/getty

Stundum er ofboðslega erfitt að vakna á morgnana og drífa sig í líkamsrækt, sérstaklega þegar er farið að kólna svona mikið.

Á vefsíðu Cosmopolitan býður þjálfarinn Adam Rosante upp á þriggja mínútna æfingu fyrir þá sem sofa yfir sig á morgnana eða hafa einfaldlega ekki mikinn tíma til að rækta líkama og sál.

Prógrammið hans samanstendur af fimm æfingum og eru fjórar fyrstu gerðar í þrjátíu sekúndur en sú síðasta í sextíu sekúndur.

Hér fyrir neðan er listi yfir æfingarnar en hér er að finna ítarlegri útskýringu á prógramminu.

1. Hlaupa á staðnum

2. Jafnfætishopp

3. Plankatvist

4. Armbeygjur

5. Fjallaklifur

Mest lesið

Þriggja mínútna æfing fyrir þá sem sofa yfir sig

Mest lesið

Ágústa Eva setur 170 milljónir á einbýlishúsið í Hveragerði

Léttist um átján kíló á ógnarhraða með hjálp gervigreindar

Bar upp bónorðið á Bæjarins beztu

„Rosaleg skömm fyrir mig á sínum tíma“

Vegglistaverkið í Vesturbæ stækkað

Stjörnufans í eins árs afmæli

Mætti á 95 ára Chevrolet og tók sæti á þingi

„Við skoðuðum þennan markað og hann var allur í lausu lofti“

„Stundum verður maður að segja fokk it“

Celebrating George Michael kemur til Íslands

Mest lesið

Ágústa Eva setur 170 milljónir á einbýlishúsið í Hveragerði

Léttist um átján kíló á ógnarhraða með hjálp gervigreindar

Bar upp bónorðið á Bæjarins beztu

„Rosaleg skömm fyrir mig á sínum tíma“

Vegglistaverkið í Vesturbæ stækkað

Stjörnufans í eins árs afmæli

Mætti á 95 ára Chevrolet og tók sæti á þingi

„Við skoðuðum þennan markað og hann var allur í lausu lofti“

„Stundum verður maður að segja fokk it“

Celebrating George Michael kemur til Íslands

Tarot dagsins