Hleypurðu eins og rækja?

Rikka skrifar 20. maí 2014 13:07

Þeir eru nokkrir byrjendurnir í hlaupaíþróttinni sem hætta við eftir nokkrar tilraunir vegna eymsla í líkamanum og þá er ekki verið að tala um venjulegar harðsperrur heldur vöðvabólgu í öxlum og eymsli í mjóbaki. Auðvitað þarf líkaminn að venjast nýjum aðstæðum og geta fyrstu skiptin tekið örlítið á líkamann en það sem skiptir mestu máli í upphafi að langlífu sambandi við hlaupaíþróttina er að hlaupa í réttri líkamsstellingu.

Margir byrjendur einblína of mikið á lengd hlaupsins og eiga það til að hnipra líkamann saman og líta út eins og rækjur á hlaupum, það segir sig sjálft að það getur ekki verið gott. Rétta leiðin er að hlaupa beinn í baki líkt og ballerína og vera svo sultuslakur í öxlunum.

Í myndbandinu hér fyrir neðan sýnir Meb Keflezighi bandaríski maraþonhlauparinn og ólympíufarinn okkur réttu líkamsstöðuna sem gott er að hafa í huga á hlaupum, bæði fyrir byrjendur og lengra komna.

Heilsa

Mest lesið

Ketkrókur kom til byggða

Hleypurðu eins og rækja?

Mest lesið

Heitt í hamsi hjá gestum á „helvíti á jörðu“ í Breiðholti

Veikindi eyðilögðu líka stóru stund Manúelu

Leitin á Svínafellsjökli sem hefur enn ekki skilað árangri

Hefur misst vini og kunningja vegna skoðana sinna

Helvíti á jörðu: Emmsjé Gauti minnti á líkamsræktarþjálfara í maníu

Stjörnulífið: Óskar tíkunum gleðilegra jóla

Saga jarðaði alla við borðið

Eru þetta ljótustu og fallegustu nýbyggingar ársins?

Íslenska stelpan sem gerðist mormóni

„Sat í átta klukkutíma á dag og horfði út um gluggann“

Mest lesið

Heitt í hamsi hjá gestum á „helvíti á jörðu“ í Breiðholti

Veikindi eyðilögðu líka stóru stund Manúelu

Leitin á Svínafellsjökli sem hefur enn ekki skilað árangri

Hefur misst vini og kunningja vegna skoðana sinna

Helvíti á jörðu: Emmsjé Gauti minnti á líkamsræktarþjálfara í maníu

Stjörnulífið: Óskar tíkunum gleðilegra jóla

Saga jarðaði alla við borðið

Eru þetta ljótustu og fallegustu nýbyggingar ársins?

Íslenska stelpan sem gerðist mormóni

„Sat í átta klukkutíma á dag og horfði út um gluggann“

Tarot dagsins