Þín heilsa ehf. leitar eftir starfsfólki Geir Gunnar Markússon skrifar 23. nóvember 2019 11:00 Starfslýsing: Dagleg öflug hreyfing Regulegar og hollar máltíðir 7-8 klst. nætursvefn og viðhald góðrar andlegrar heilsu Vinnutími: Samkomulagsatriði. Því meiri vinna, því betri laun Laun: Betri líkamlegri og andlegri líðan Bónus: Þú verður hamingjusamari og virkari þú á öllum sviðum lífs þíns, einkalífi og vinnu. Ráðningartími: Til lífstíðar Uppsagnarfrestur EnginnÞessi atvinnuauglýsing hér að ofan hefur því miður aldrei birst í helgarblöðunum. Þetta er líka ekki raunveruleg atvinnuauglýsing þó vissulega væri það óskandi að við réðum okkur sjálf í vinnu til að huga vel að heilsu okkar. Flest okkar sinnum við hinni „alvöru“ vinnu okkar af mikilli kostgæfni og gefum oft 110% í hana og oft svo mikið að líkamleg og andleg heilsa okkar er farin að gjalda fyrir. Svefnleysi og stress er orðið vandamál vegna mikils álags í vinnu og þá er oft notað meira af kaffi, áfengi, svefn- og verkjalyfjum, sem eykur enn frekar á vandamálið. Þetta er orðin slæmur vítahringur í mikilli álagsvinnu og aðferðir sem virka skammt til að halda sér gangandi. Hvernig væri að við færum að sinna vinnunni fyrir „Þína heilsu ehf.“ ? Þó það væri ekki nema bara 10-20% starfshlutfall til að byrja með? Launin úr þessari vinnu þinni væru ekki feitir bankareikningar heldur hraustari, hamingjusamari og öflugri þú. Hvers vegna leggjum við mörg okkar líf og limi að veði fyrir atvinnuveitendur okkar með því að nærri kála okkur í vinnu? Ekkert okkar er ómissandi og það er fullt af fólki á kistubotni í kirkjugarði sem hélt að það væri ómissandi. Við þurfum jú flest að borga reikningana okkar um hver mánaðarmót og því mikilvægt að sinna vinnu sem skilar krónum í vasann. En reynum eins og við getum að láta ekki heilsu okkar gjalda fyrir það að ná þessum krónum í vasann. Notum líka eitthvað af þessum 365 dögum á ári til þess að sinna heilsuvinnunni okkar og ekki segjast ætla „að byrja á morgun“ eða „eftir helgi“, byrjaðu núna. Við berum ábyrgð á eigin heilsu alla ævi og ættum ekki að vera kærulaus með hana með því að huga illa að mataræðinu, hreyfingunni, sálinni eða svefninum. Ef við erum kærulaus með heilsuna okkar mun hún einn daginn segja okkur upp og senda okkur lóðbeint í gröfina eða á spítala. Heilbrigðiskerfið okkar á fullt í fangi með að sinna veikum einstaklingum þar sem við verðum sífellt eldri (en ekki endilega hraustari) og er því illa í stakk búið að sinna forvörnum. Það er því mikilvægt að við tökum ábyrgð sjálf á okkar heilsu og tryggjum þannig að við þurfum seinna á þjónustu heilbrigðiskerfisins að halda. Tryggingarfélögin auglýsa oft að við tryggjum ekki eftir á og eru þá að tala um steindauðar eignir s.s bílinn, húsið og innbúið eða þá bara dauðann sjálfann. Heilsan er okkar dýrmætasta eign sem við tryggjum best með því að huga vel að henni sem flesta daga ársins. Líftrygging hjá tryggingarfélagi er því miður ekki trygging fyrir heilsusamlegu lífi og þá tryggingu er ekki hægt að kaupa, heldur þarf maður að vinna fyrir henni. Hollar daglegar venjur eru grunnurinn að góðri heilsu, því við erum ekkert nema venjur okkar. Ef við erum með mikið af óheilsusamlegum venjum ættum við að reyna að breyta þeim smátt og smátt, einni í einu en ekki reyna að breyta öllu í einu. Það þarf reglu og staðfestu til að skapa góðar venjur. Gömlu „góðu“ venjurnar eru vissulega þægilegri, það er t.d. þægilegra að hlamma sér í sófann eftir erfiðan vinnudag en að fara út að ganga í slyddu eða rigningu, einnig er þægilegra að taka bara verkjatöflu í stað þess að minnka stress og fara t.d. í jóga eða hugleiðslu. En við höfum val hvern einasta dag, viljum við skammtíma vellíðan í sófanum eða viljum við langvarandi vellíðan með venjum sem krefjast smá elju frá okkur? Hér í lokin eru hugmyndir að góðum venjum til að tileinka sér að bættu mataræði, hreyfingu, svefni og sálarlífi flesta daga ársins: Mataræði – Hollur morgunmatur alla daga – 5-6 skammta af ávöxtum og grænmeti á dag – Ekkert matarkyns eftir kl.20 á kvöldin Hreyfing – Nýtum ferðir til og frá vinnu sem hreyfingu s.s. ganga, hjóla eða hlaupa – Hreyfum okkur fyrir kl.17 á virkum dögum, áður en við komum heim og leggjumst í sófann – Hreyfum okkur á vinnutíma s.s. nota stiga, standa reglulega upp, nota hækkanleg borð, ganga í hádeginu. Svefninn – Engin rafmagnstæki í svefnherberginu s.s. snjallsímar, spjaldtölvur og sjónvarp – Ekkert kaffi eftir kl.16 – Förum snemma í háttinn (kl. 22-23) Sálarlífið – Horfum á björtu hliðar lífsins og brosum mikið – Tölum okkur upp en ekki niður, verum besti vinur okkar – Vertu í núinu – Lífið er núna Höfundur er næringarfræðingur Heilsustofnunar Viltu birta grein á Vísi? Sendu okkur póst. Senda grein Heilbrigðismál Heilsa Matur Vinnumarkaður Geir Gunnar Markússon Mest lesið Halldór 31.05.2025 Halldór Er stríðsglæpamaður í rútunni? Ragnhildur Hólmgeirsdóttir, Hrönn Guðmundsdóttir Skoðun Nú er tími til aðgerða: Tóbaks- og nikótínfrítt Ísland Vala Smáradóttir,Jóhanna S. Kristjánsdóttir Skoðun Er ekki tími til kominn að tengja? Kristín María Birgisdóttir Skoðun Til hamingju með sjómannadaginn Sigurjón Þórðarson Skoðun Barnasáttmáli fyrir öll börn Guðný Björk Eydal,Paola Cardenas Skoðun Tjáningarfrelsi, gagnrýni og Snorri Másson Birgir Orri Ásgrímsson Skoðun Súrdeigsbrauð, ilmkjarnaolíur og Samtökin 78 Snorri Másson Skoðun Ójafnvægið sem heimurinn býr við – og skellur á Bakka Erna Bjarnadóttir Skoðun Eins skýrt og það verður Jóna Hlíf Halldórsdóttir Skoðun Skoðun Skoðun Er stríðsglæpamaður í rútunni? Ragnhildur Hólmgeirsdóttir, Hrönn Guðmundsdóttir skrifar Skoðun Nú er tími til aðgerða: Tóbaks- og nikótínfrítt Ísland Vala Smáradóttir,Jóhanna S. Kristjánsdóttir skrifar Skoðun Til hamingju með sjómannadaginn Sigurjón Þórðarson skrifar Skoðun Er ekki tími til kominn að tengja? Kristín María Birgisdóttir skrifar Skoðun Barnasáttmáli fyrir öll börn Guðný Björk Eydal,Paola Cardenas skrifar Skoðun Ójafnvægið sem heimurinn býr við – og skellur á Bakka Erna Bjarnadóttir skrifar Skoðun Bensínstöðvardíll og Birkimelur Helgi Áss Grétarsson skrifar Skoðun Trollveiðar og veiðiráðgjöf Magnús Jónsson skrifar Skoðun Gríðarlegir hagsmunir í húfi Sigurður Ingi Jóhannsson skrifar Skoðun Skynsamleg forgangsröðun fjár Ragnhildur Jónsdóttir skrifar Skoðun Eins skýrt og það verður Jóna Hlíf Halldórsdóttir skrifar Skoðun Tjáningarfrelsi, gagnrýni og Snorri Másson Birgir Orri Ásgrímsson skrifar Skoðun Að sameinast fjölskyldu sinni Guðrún Brynjólfsdóttir skrifar Skoðun Þögnin sem skapaði ótta – arfleifð Þórarins í Sameyki Sigríður Svanborgardóttir skrifar Skoðun Súrdeigsbrauð, ilmkjarnaolíur og Samtökin 78 Snorri Másson skrifar Skoðun Eru forvarnir í hættu? Dagbjört Harðardóttir skrifar Skoðun Tveir alþingismenn og Gaza Sverrir Agnarsson skrifar Skoðun Hver borgar fyrir ódýrar lóðir? Sara Björg Sigurðardóttir skrifar Skoðun Erum við að lengja dauðann en ekki lífið? Ágúst Ólafur Ágústsson skrifar Skoðun Mikill munur á aðgengi að líknarmeðferð í Evrópu Kristín Lára Ólafsdóttir skrifar Skoðun Sumarið verður nýtt vel til uppbyggingar snjóflóðavarna Jóhann Páll Jóhannsson skrifar Skoðun Verður það að vera Ísrael? Hjörtur J. Guðmundsson skrifar Skoðun Dýravernd - frumbyggjahættir Árni Stefán Árnason skrifar Skoðun Stórstraumsfjara mæld - HMS ráðþrota Magnús Guðmundsson skrifar Skoðun Sýnum fordómum ekki umburðarlyndi Snorri Sturluson skrifar Skoðun Landbúnaður á tímamótum – Við þurfum nýja stefnu Guðjón Sigurbjartsson skrifar Skoðun Sjómenn til hamingju! Lilja Rafney Magnúsdóttir skrifar Skoðun Leyfum mennskunni að sigra Anna Hildur Hildibrandsdóttir skrifar Skoðun Fjölskyldan fyrst Hólmfríður Jennýjar Árnadóttir skrifar Skoðun Hvað er markaðsverð á fiski? Sverrir Haraldsson skrifar Sjá meira
Starfslýsing: Dagleg öflug hreyfing Regulegar og hollar máltíðir 7-8 klst. nætursvefn og viðhald góðrar andlegrar heilsu Vinnutími: Samkomulagsatriði. Því meiri vinna, því betri laun Laun: Betri líkamlegri og andlegri líðan Bónus: Þú verður hamingjusamari og virkari þú á öllum sviðum lífs þíns, einkalífi og vinnu. Ráðningartími: Til lífstíðar Uppsagnarfrestur EnginnÞessi atvinnuauglýsing hér að ofan hefur því miður aldrei birst í helgarblöðunum. Þetta er líka ekki raunveruleg atvinnuauglýsing þó vissulega væri það óskandi að við réðum okkur sjálf í vinnu til að huga vel að heilsu okkar. Flest okkar sinnum við hinni „alvöru“ vinnu okkar af mikilli kostgæfni og gefum oft 110% í hana og oft svo mikið að líkamleg og andleg heilsa okkar er farin að gjalda fyrir. Svefnleysi og stress er orðið vandamál vegna mikils álags í vinnu og þá er oft notað meira af kaffi, áfengi, svefn- og verkjalyfjum, sem eykur enn frekar á vandamálið. Þetta er orðin slæmur vítahringur í mikilli álagsvinnu og aðferðir sem virka skammt til að halda sér gangandi. Hvernig væri að við færum að sinna vinnunni fyrir „Þína heilsu ehf.“ ? Þó það væri ekki nema bara 10-20% starfshlutfall til að byrja með? Launin úr þessari vinnu þinni væru ekki feitir bankareikningar heldur hraustari, hamingjusamari og öflugri þú. Hvers vegna leggjum við mörg okkar líf og limi að veði fyrir atvinnuveitendur okkar með því að nærri kála okkur í vinnu? Ekkert okkar er ómissandi og það er fullt af fólki á kistubotni í kirkjugarði sem hélt að það væri ómissandi. Við þurfum jú flest að borga reikningana okkar um hver mánaðarmót og því mikilvægt að sinna vinnu sem skilar krónum í vasann. En reynum eins og við getum að láta ekki heilsu okkar gjalda fyrir það að ná þessum krónum í vasann. Notum líka eitthvað af þessum 365 dögum á ári til þess að sinna heilsuvinnunni okkar og ekki segjast ætla „að byrja á morgun“ eða „eftir helgi“, byrjaðu núna. Við berum ábyrgð á eigin heilsu alla ævi og ættum ekki að vera kærulaus með hana með því að huga illa að mataræðinu, hreyfingunni, sálinni eða svefninum. Ef við erum kærulaus með heilsuna okkar mun hún einn daginn segja okkur upp og senda okkur lóðbeint í gröfina eða á spítala. Heilbrigðiskerfið okkar á fullt í fangi með að sinna veikum einstaklingum þar sem við verðum sífellt eldri (en ekki endilega hraustari) og er því illa í stakk búið að sinna forvörnum. Það er því mikilvægt að við tökum ábyrgð sjálf á okkar heilsu og tryggjum þannig að við þurfum seinna á þjónustu heilbrigðiskerfisins að halda. Tryggingarfélögin auglýsa oft að við tryggjum ekki eftir á og eru þá að tala um steindauðar eignir s.s bílinn, húsið og innbúið eða þá bara dauðann sjálfann. Heilsan er okkar dýrmætasta eign sem við tryggjum best með því að huga vel að henni sem flesta daga ársins. Líftrygging hjá tryggingarfélagi er því miður ekki trygging fyrir heilsusamlegu lífi og þá tryggingu er ekki hægt að kaupa, heldur þarf maður að vinna fyrir henni. Hollar daglegar venjur eru grunnurinn að góðri heilsu, því við erum ekkert nema venjur okkar. Ef við erum með mikið af óheilsusamlegum venjum ættum við að reyna að breyta þeim smátt og smátt, einni í einu en ekki reyna að breyta öllu í einu. Það þarf reglu og staðfestu til að skapa góðar venjur. Gömlu „góðu“ venjurnar eru vissulega þægilegri, það er t.d. þægilegra að hlamma sér í sófann eftir erfiðan vinnudag en að fara út að ganga í slyddu eða rigningu, einnig er þægilegra að taka bara verkjatöflu í stað þess að minnka stress og fara t.d. í jóga eða hugleiðslu. En við höfum val hvern einasta dag, viljum við skammtíma vellíðan í sófanum eða viljum við langvarandi vellíðan með venjum sem krefjast smá elju frá okkur? Hér í lokin eru hugmyndir að góðum venjum til að tileinka sér að bættu mataræði, hreyfingu, svefni og sálarlífi flesta daga ársins: Mataræði – Hollur morgunmatur alla daga – 5-6 skammta af ávöxtum og grænmeti á dag – Ekkert matarkyns eftir kl.20 á kvöldin Hreyfing – Nýtum ferðir til og frá vinnu sem hreyfingu s.s. ganga, hjóla eða hlaupa – Hreyfum okkur fyrir kl.17 á virkum dögum, áður en við komum heim og leggjumst í sófann – Hreyfum okkur á vinnutíma s.s. nota stiga, standa reglulega upp, nota hækkanleg borð, ganga í hádeginu. Svefninn – Engin rafmagnstæki í svefnherberginu s.s. snjallsímar, spjaldtölvur og sjónvarp – Ekkert kaffi eftir kl.16 – Förum snemma í háttinn (kl. 22-23) Sálarlífið – Horfum á björtu hliðar lífsins og brosum mikið – Tölum okkur upp en ekki niður, verum besti vinur okkar – Vertu í núinu – Lífið er núna Höfundur er næringarfræðingur Heilsustofnunar
Nú er tími til aðgerða: Tóbaks- og nikótínfrítt Ísland Vala Smáradóttir,Jóhanna S. Kristjánsdóttir Skoðun
Skoðun Nú er tími til aðgerða: Tóbaks- og nikótínfrítt Ísland Vala Smáradóttir,Jóhanna S. Kristjánsdóttir skrifar
Nú er tími til aðgerða: Tóbaks- og nikótínfrítt Ísland Vala Smáradóttir,Jóhanna S. Kristjánsdóttir Skoðun