Lífið

Æfingar fyrir rass og læri

7. október 2011 12:30

Dagmar Hrund Sigurleifsdóttir sem kennir Tabata í World Class Kringlunni eldsnemma þrisvar í viku sýnir í meðfylgjandi myndskeiði tvær góðar æfingar fyrir rass og læri sem auðvelt er að gera heima í stofu.

Tabata er það nýjasta í líkamsræktargeiranum sem byggir á gömlum góðum gildum lotuþjálfunar. Æfingarnar eru gerðar í 20 sekúndur og síðan hvílt í 10 sekúndur. Unnið er með þol, styrk, kraft og góðar teygjuæfingar er gerðar í lokin.

Facebooksíða Dagmar

World Class Kringlunni

Það nýjasta nýtt í líkamsræktargeiranum sem byggir samt á gömlum góðum gildum lotuþjálfunar!

Tímarnir byggja á því að æfing er gerð í 4 mínútna lotum þar sem unnið er í 20 sek og hvílt í 10 sek og svo koll af kolli í 4 mínútur. Unnið er með þol, styrk, kraft og góðar teygjuæfingar er gerðar í lokin.

Gamla góða stöðvaþjálfunin í bland við skemmtilegar nýjungar og skorpuþjálfun.

Heilsa Skroll-Lífið

Mest lesið

„Áttum mörg falleg móment þar sem við töluðum um framtíðina“

Makamál

Fjölskylda Bryndísar Klöru þakklát

Lífið

Geðbrigði er sigurvegari Músiktilrauna

Lífið

Seldu húsið í stað þess að taka á sig hærri vexti og flytja til Asíu

Lífið

Laufey sendir lekamönnum tóninn

Lífið

Sjóræningjar réðust á Íslendinga

Lífið

Mikilvægt að á Íslandi sé framleitt úr íslenskri ull

Lífið

„Ef þú ræðst svona aftur á mig þá stíg ég á fótinn þinn“

Lífið

Morð og meiri missir: „Ég hélt henni í fanginu og sagði að allt yrði í lagi“

Áskorun

Átta ára sæmd heiðursmerki fyrir að bjarga lífi móður sinnar

Lífið

Fleiri fréttir

Geðbrigði er sigurvegari Músiktilrauna

Fjölskylda Bryndísar Klöru þakklát

Seldu húsið í stað þess að taka á sig hærri vexti og flytja til Asíu

Laufey sendir lekamönnum tóninn

Mikilvægt að á Íslandi sé framleitt úr íslenskri ull

„Þessi krakki mun aldrei hlaupa á eftir bolta“

Sjóræningjar réðust á Íslendinga

Krakkatían: Blæja, birnir og sveppahús

„Ef þú ræðst svona aftur á mig þá stíg ég á fótinn þinn“

Átta ára sæmd heiðursmerki fyrir að bjarga lífi móður sinnar

Hanna Katrín heiðraði Eyjólf í Epal

Fréttatía vikunnar: Ungfrú Ísland, eldgos og Þjóðhátíðarlagið

Vel yfir milljón á fermetrann og baðkar í eldhúsinu

Stuðlabandið höfundar og flytjendur Þjóðhátíðarlagsins: „Við megum ekki fokka þessu upp“

Bað strax um verkjalyf eftir nefaðgerðina

Horfði aftur á keppnina þegar hún kom heim

Tæplega ein og hálf milljón eggja ofan í landsmenn

Rauf þögnina og minntist Kilmer með stundarþögn

Verk á íslensku vinsæl í Grikklandi

Ása Steinars og Leó greina frá kyninu

Helena krýnd Ungfrú Ísland

Óhefðbundin leið til að halda upp á sextugsafmælið

Mafían, CIA eða Fidel Castro? Ný skjöl um morðið kynda undir samsæriskenningar

Drógu úr almennri neyslu um 1,1 milljón á mánuði

Halla Hrund og Kristján selja íbúðina í Fossvogi

Keppast um titilinn Ungfrú Ísland í beinni útsendingu í kvöld

Arnhildur og Alfreð selja íbúð með „nágranna úr gulli“

Öskraði úr sársauka í næstum klukkutíma

Átján ára í bullandi bisness og anna vart eftirspurn

Þorsteinn og Hulda selja í Hlíðunum

Sjá meira

Mest lesið

„Áttum mörg falleg móment þar sem við töluðum um framtíðina“

Makamál

Fjölskylda Bryndísar Klöru þakklát

Lífið

Geðbrigði er sigurvegari Músiktilrauna

Lífið

Seldu húsið í stað þess að taka á sig hærri vexti og flytja til Asíu

Lífið

Laufey sendir lekamönnum tóninn

Lífið

Sjóræningjar réðust á Íslendinga

Lífið

Mikilvægt að á Íslandi sé framleitt úr íslenskri ull

Lífið

„Ef þú ræðst svona aftur á mig þá stíg ég á fótinn þinn“

Lífið

Morð og meiri missir: „Ég hélt henni í fanginu og sagði að allt yrði í lagi“

Áskorun

Átta ára sæmd heiðursmerki fyrir að bjarga lífi móður sinnar

Lífið

Tarot dagsins

Dragðu spil og sjáðu hvaða spádóm það geymir.