Lífið

Æfingar fyrir rass og læri

7. október 2011 12:30

Dagmar Hrund Sigurleifsdóttir sem kennir Tabata í World Class Kringlunni eldsnemma þrisvar í viku sýnir í meðfylgjandi myndskeiði tvær góðar æfingar fyrir rass og læri sem auðvelt er að gera heima í stofu.

Tabata er það nýjasta í líkamsræktargeiranum sem byggir á gömlum góðum gildum lotuþjálfunar. Æfingarnar eru gerðar í 20 sekúndur og síðan hvílt í 10 sekúndur. Unnið er með þol, styrk, kraft og góðar teygjuæfingar er gerðar í lokin.

Facebooksíða Dagmar

World Class Kringlunni

Það nýjasta nýtt í líkamsræktargeiranum sem byggir samt á gömlum góðum gildum lotuþjálfunar!

Tímarnir byggja á því að æfing er gerð í 4 mínútna lotum þar sem unnið er í 20 sek og hvílt í 10 sek og svo koll af kolli í 4 mínútur. Unnið er með þol, styrk, kraft og góðar teygjuæfingar er gerðar í lokin.

Gamla góða stöðvaþjálfunin í bland við skemmtilegar nýjungar og skorpuþjálfun.

Heilsa Skroll-Lífið

Mest lesið

Kaleo efnir til tónleikaveislu á Þingvöllum í júní

Lífið

Enn ólgar Ungfrú Ísland: „Ekkert til sem heitir ósanngjarn samningur ef þú skrifar undir hann“

Lífið

Ágúst tekur við brekkusöngnum á Þjóðhátíð í Eyjum

Lífið

Fall Vals í Afríku ætlar að reynast dýrkeypt

Lífið

Lætur skemmdaverk á vegglistinni ekki stöðva sig og heldur út

Lífið

Seldu skuldlaust hótel og fóru að leika sér

Lífið

Baldur og Einar komnir með hnausþykkt hár eftir hárígræðsluna

Lífið

Sjötugur Haukur Holm kveður fréttamennskuna

Menning

„Ekki viss hvort ég sé að skrifa minningargrein eða kveðjubréf“

Menning

Barnsmóðir og dætur Eyjólfs fluttar til Íslands

Lífið

Fleiri fréttir

Kanóna frá Írlandi gestur í fyrsta hlaðvarpsþættinum

Fall Vals í Afríku ætlar að reynast dýrkeypt

Enn ólgar Ungfrú Ísland: „Ekkert til sem heitir ósanngjarn samningur ef þú skrifar undir hann“

Ágúst tekur við brekkusöngnum á Þjóðhátíð í Eyjum

Baldur og Einar komnir með hnausþykkt hár eftir hárígræðsluna

Kaleo efnir til tónleikaveislu á Þingvöllum í júní

Lætur skemmdaverk á vegglistinni ekki stöðva sig og heldur út

Seldu skuldlaust hótel og fóru að leika sér

Barnsmóðir og dætur Eyjólfs fluttar til Íslands

Ólína löðrunguð þrisvar á sviðinu

Sjálfskipaður Yoda okkar Íslendinga hefur rangt fyrir sér

Hvað veistu um… IKEA?

Myndaveisla: Þjóðlegir Kvenskælingar dönsuðu og sungu

Vann að tveimur verðlaunabókum en fékk ekki boð á hátíðina

Kúltúrhjón selja sjarmerandi eign í 101

Rihanna stóð á milli Péturs og þriggja milljóna

Lítil prinsessa á leiðinni hjá Sóleyju Smáradóttur

Nýjasti spennutryllir Hildar Knúts gerður að kvikmynd

Eignaðist fyrstu milljónina fimmtán ára og keypti íbúð átján ára

Gunnar Smári lagstur í sjúkrarúm Maríu Lilju

Siggi og Alma orðin foreldrar

Sassa selur í Skerjafirði

Lily Allen orðin að listaverki

„Af hverju ertu ekki búinn að hringja í mig?“

Kynusli, ærslagangur og nasistar í kjallaranum

Sveppi og Sigurður tignarlegir aftur á bak

Einfalt ráð til að venja barn strax af bleyju

Þungunarrof megi vera auðvelt val

Eitt frumlegasta hús Reykjavíkur á sölu

„Heimurinn bara kollvarpaðist“

Sjá meira

Mest lesið

Kaleo efnir til tónleikaveislu á Þingvöllum í júní

Lífið

Enn ólgar Ungfrú Ísland: „Ekkert til sem heitir ósanngjarn samningur ef þú skrifar undir hann“

Lífið

Ágúst tekur við brekkusöngnum á Þjóðhátíð í Eyjum

Lífið

Fall Vals í Afríku ætlar að reynast dýrkeypt

Lífið

Lætur skemmdaverk á vegglistinni ekki stöðva sig og heldur út

Lífið

Seldu skuldlaust hótel og fóru að leika sér

Lífið

Baldur og Einar komnir með hnausþykkt hár eftir hárígræðsluna

Lífið

Sjötugur Haukur Holm kveður fréttamennskuna

Menning

„Ekki viss hvort ég sé að skrifa minningargrein eða kveðjubréf“

Menning

Barnsmóðir og dætur Eyjólfs fluttar til Íslands

Lífið

Tarot dagsins

Dragðu spil og sjáðu hvaða spádóm það geymir.